Как стать уверенной в себе?

Умение поддержать контакт или Как стать уверенной в себе?

И у меня есть определённые трудности в общении с людьми. Пример, когда я попадаю в незнакомую группу людей , становлюсь очень скованной, робкой ….. как стать уверенной в себе?

Умение поддержать контакт или Как стать уверенной в себе? Психотерапевт в Алматы

Обычно в группе людей, которые уже успели пообщаться какое-то время, уже пройден уровень формальных отношений, помогающий создавать коммуникационный контекст для незнакомых людей в новой ситуации, и они уже вышли на следующий уровень общения – поддержание контакта или даже на «стандартные отношения».

Именно по этой причине у нового собеседника, незнакомого с остальными участниками разговора и не прошедшего предыдущие стадии, могут возникнуть определенные трудности в общении.

В психотерапии и в жизни, когда уходит новизна ситуации, проясняются социальные роли, выясняют взаимные ожидания, многие люди без труда могут выйти на следующий уровень общения «стандартные отношения». В психоанализе это еще известно под термином «рабочего альянса» или «рабочие отношения». Но многим пациентам, для которых наиболее актуален вопрос: Как стать уверенной в себе? — необходимо прохождение промежуточной стадии – общение на уровне поддержания контакта.

Этот уровень характеризуется большей вовлеченностью участников в диалог и подразумевает наличие личностной информации друг о друге. Как зовут? Есть ли дети? И т. д. В обычных социальных ситуациях уровень контакта можно показать в следующем диалоге.

— Привет.

— Привет.

— Как дела?

— Нормально. А как ты?

— Отлично. Что новенького?

— Жена получила прибавку к зарплате, теперь думаем о покупке новой машины.

— Поздравляю. А мой сын стал победителем на городской олимпиаде.

— Вот молодец. Поздравляю.

— Ну, не прощаюсь, еще увидимся.

— Угу. Пока.

— Пока.

Участники обменялись взаимными приветствиями формально (в рамках своей профессии, если это сотрудники), поговорить не о чем, но просто поздороваться неудобно, то говорят о других людях. Причем делают это так, чтобы поддержать собственный имидж в глазах другого. На этом уровне обычно рассказываются какие-то истории о семье или о социальном статусе.

В психотерапии на этом уровне обычно выясняют фактическую информацию о пациенте: где родился? Сколько было братьев, сестер. Какие отношения в семье и т.д., в общем этот процесс называют первичным интервью. Психотерапевту нужно знать фактическую историю пациента, его окружение.

Умение поддержать контакт или Как стать уверенной в себе? Психотерапевт в Алматы

На этом уровне обычны ритуальные шутки, анекдоты, так как оставаться в молчании со знакомым человеком неудобно, более того, молчание между знакомыми людьми обычно интерпретируется участниками как скрытая агрессия или недовольство. Но главная характеристика уровня – желание поддержать контакт и безличность общения. Участники не проявляют чувств, а говорят как репортеры – описывают события.

На начало психотерапевтической группы приходится этап первичного, формального знакомства участников: Меня зовут… Я пришел на психотерапию с проблемой… Моя семья … Время первичного знакомства в группе обычно характеризуется оживлением участников и желанием показать себя в лучшем свете: «Я не ненормальный, у меня все отлично». После этого возникает оглушительная пауза. Люди не знают, а что говорить дальше. В индивидуальной работе психотерапевт может сказать: «А что Вы чувствуете, когда о «внешнем» уже все сказано?». Вовлечь человека в более глубинную работу над собой, к более глубокому самораскрытию.

В психотерапевтической группе общение на уровне «поддержания контакта» на первых ступенях развития группы может занимать месяцы, участники рассказывают всякие забавные истории из жизни и как-то не решаясь рассказывать о «себе настоящем», с другой стороны прорабатывая структурированные формы общения, которые в дальнейшем могут послужить хорошей базой для развития уверенности в себе и адекватной самооценки.

В зрелых группах этот уровень занимает минимальное количество времени: столько, сколько необходимо, чтобы спросить «Как дела?» и «У меня на прошлой неделе произошло то-то и то-то».

Уровень «поддержания контакта» часто необходим для того, чтобы переключить пациента от волнующей глубинной работы к обычному уровню функционирования. Видя, что время сессии подошло к концу, психотерапевт может сказать: «Сегодня была проделана большая работа, и мы можем вернуться к ее продолжению на следующей сессии». Также и участники группы, видя, что время сессии заканчивается, могут сказать: «Я сегодня понял самое главное вот это и вот то».

У некоторых людей есть специфические проблемы на уровне «поддержания контакта». Ведь это переходная стадия между незнакомым и хорошо знакомым. Между хорошо структурированной формой формального общения и разносторонним, но в общем не глубоким содержанием «стандартных отношений».

Умение поддержать контакт или Как стать уверенной в себе? Психотерапевт в Алматы

Некоторым людям трудно находиться в ситуации «безвременья» и относительной бесструктурности. Например, день рождения еще не начался, а гости приходят, работа не началась, а Вы уже там и т.д. Люди часто опаздывают на разные мероприятия именно из-за дискомфорта неструктурированного времяпрепровождения, а это случается на тех же днях рождения, когда люди не очень хорошо знакомы. Или на работе перед началом совещаний. Они «рационально» полагают – опаздывают, потому что все равно это время пройдет зря, никогда вовремя не начинают. Но зачастую за этим скрывается страх: «не знаю, что сказать Другому».

Если в магазине или транспорте роли хорошо распределены и общение формально, а на уровне «стандартных отношений» по крайней мере можно поговорить по существу, то поддержание контакта предполагает способность спокойно переносить неопределенность знакомства. Неспособность «поддерживать контакт» очень суживает социальные возможности человека. Ведь в таких ситуациях часто происходят знакомства и личностные, и деловые.

Поэтому ответ на вопрос: Как стать уверенной в себе? — это прежде всего рекомендация проработать такой уровень общения как поддержание контакта. И лучше всего для этого подходит формат психотерапевтической группы. Такая группа по своей сути является той самой учебной ситуацией, которой так часто не хватает в жизни, в которой можно позволить себе пробы и ошибки, а также своевременную корректировку со стороны профессионального коммуникатора.

gruppovaya-rabota-psihoterapiya-almaty Групповая работа – от победы до победы. Групповая работа – разрешение конфликтов способом «победа-победа». Главная цель конфликтного взаимодействия


 Я несчастен. Психотерапевт в АлматыЯ несчастен...Один из рецептов счастья.

Что делать?   Как мне стать счастливым?   Что приносит счастье?   Кто меня научит, как стать счастливым?


Психически больной человек - такой же, как и мы с вами.  Психически больной человек - позор семьи? Какие чувства вызывает это у Вас? Стыд? Страх?


развод помощь психотерапевтаРазвод. Кто виноват или что делать, когда брак под угрозой? Как за 75 часов в год сделать шаг длиной в 10 лет.


Групповая терапия. Психолог и психиатр в АлматыЗа 2 года - 20 лет жизни. Многим, кому мы рекомендуем такой формат, как групповая терапия, это вызывает как минимум страх.


 Как получить совет психолога бесплатно Психолог и психиатр в АлматыКак получить совет психолога бесплатно? Прямо сейчас мы можем дать Вам два совета. Когда советы помогают.


 Услуги психолога в Алматы. Все и сразу. Почему так не бывает?Услуги психолога «Доктор! У меня проблемы. Я хочу, чтобы Вы мне быстро помогли! А лучше – сейчас и сразу!!!»


horoshij-psiholog-znaet Хороший психолог. Бывают ли такие? Хороший психолог - вполне реальное явление.


ne-uveren-v-sebe-razreshenie-problemyБоюсь принять решение, не уверен в себе. Какая терапия мне может, если проблемы во мне?


kouching

 Что лучше – коучинг или групповая психотерапия? Хочу повысить эффективность работы и быть более эффективным в личной жизни. Ходил на коучинг, предложили групповую терапию, что лучше?


Вкус к жизни. Даже 8-12 встреч, могут сильно изменить Общее Течение Жизни! Все очень просто – просто приходи в установленное время, говори и меняйся. Вкус к жизни Вы потеряли вкус к жизни? Почему? Ответ прост – Вы просто перестали меняться.


Детский психолог – важная и очень ответственная ипостась семейного психотерапевта.

Детский психолог. Обычная Сказка и Волшебные Карты   О том, как обычная Сказка может повернуть события жизни в обратную сторону. Как важно слышать и понимать детей.


Групп анализ пар. Супружеская терапия в группе. Психотерапевт в Алматы.Групп анализ пар. Супружеская терапия в группе. Реальность для мужчины и женщины совместно пережить опыт трансформации. Очень сильный экзистенциальный опыт.

Спасибо, что поделились в соц. сетях: